Hoy revisaremos un poco sobre la pera y sus beneficios, pues tiene un buen sabor y es nutritiva. Por otro lado, como lo destaca una publicación del Journal of Agricultural and Food Chemistry, las cáscaras de la pera contienen una sustancia antioxidante conocida como quercetina, la cual protege la salud cardíaca al reducir la inflamación y controlar la presión arterial alta. Por otra parte, la cicatrización de heridas se acelera con altos niveles de ácido ascórbico. Ahora que ya conoces todos los beneficios de comer una pera al día, no te resistas. Este será un plato perfecto para los calurosos meses de verano. Tiene como hobbies la lectura tanto de libros y artículos científicos como de cómics, le gusta viajar y practicar deportes (actualmente, se encuentra con el desarrollo del tiro con arco). La reparación de los vasos sanguíneos dañados es otro de los beneficios de comer una pera al día. Por último la pera posee propiedades contra la diabetes ya que aun siendo una de las frutas con sabor más dulce su índice glucémico es bastante pequeño, disminuyendo los niveles de azúcar en sangre. Nutr Today. Se trata de los efectos que tiene…. Otra de las interesantes propiedades de las peras es que, cocidas son excelentes como remedio para la inflamación del aparato digestivo además de evitar congestiones circulatorias. Si tu objetivo es poder adelgazar, puedes probar también a perder peso con el ayuno. Antioxidant and anticlastogenic capacity of prickly pear juice. El alto contenido de minerales de las peras (magnesio, manganeso, fósforo, calcio y cobre), significa que se puede reducir la pérdida de mineral óseo. Veamos todos los nutrientes presentes en la pera: La pera (Pyrus communis) te ofrece estos 5 beneficios y propiedades: 5 Propiedades de la pera que aún no conoces: ¿Sabías que la pera es una de las frutas con la concentración de minerales alcalinos más alta? 2013;5(10):4145–4158. Sigue leyendo y conoce los beneficios de comer una pera al día. Journal of Agricultural and Food Chemistry. 2015;50(6):301–305. Sin embargo, antes de…, Los huevos son uno de los ingredientes más utilizados en el ámbito culinario. ¿Cómo sustituir los huevos en las recetas? El consumo regular de esta deliciosa fruta es un buen aliado para la salud. Además, la fibra de esta fruta ha demostrado ser capaz de saciar, al tiempo que tiene un bajo impacto en tu aumento de peso y obesidad. Systematic Review of Pears and Health. Los beneficios de la pera también están presentes en la síntesis de nuevo tejido en varios órganos y estructuras celulares del cuerpo a través de la vitamina C. Esto mantiene el metabolismo del cuerpo funcionando sin problemas y garantiza que todas las funciones operen correctamente. Si buscas un snack sano, sin azúcar, gluten ni lácteos y que además te aporte un extra de energía las nueces son lo que... Write CSS OR LESS and hit save. Al principio son pequeños y tienen…, ¿Tu hijo entrará en el colegio por primera vez? Esta fruta es una maravillosa fuente de potasio. La reducción de la presión arterial también está conectada a una menor probabilidad de enfermedades cardiovasculares, como pueden ser la aterosclerosis, ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Para personas que sufren anemia o deficiencias de minerales, los beneficios de comer una pera al día pueden ser muy útiles. Además, tanto la pera como otras frutas de carne blanca disminuyen el riesgo de apoplejía. Ya que las peras son una fruta de índice glucémico bajo es tolerada bien en la dieta de los diabéticos.. Hay multitud de variedades de peras y durante todo el año las podemos ir disfrutando. Comer una pera al día previene condiciones debilitantes como la osteoporosis y la debilidad general del cuerpo debido a la falta de apoyo de los huesos, es decir, es beneficiosa para la salud ósea, como muestra el estudio que mencionábamos anteriormente publicado en Nutrition today. Esta fruta contiene: potasio, calcio, hierro, magnesio … Todos ellos ayudan a eliminar edemas y retención de líquidos rápidamente. Le recomendamos que contacte con su especialista de confianza. Diez en cuenta que al consumo crudas no son tan digestivas. Esta fruta es una maravillosa fuente de potasio. Mónika Sánchez es escritora profesional sobre bienestar, salud y mejora del aspecto físico. Algunas de ellas se…, La zanahoria es una de las hortalizas que no deben faltar en la alimentación, no solo porque tiene una cantidad…, Más que un hábito mal visto por muchos, la mucofagia o el comer mocos puede acarrear problemas de salud para…, El criptorquidismo o criptorquidia es un trastorno caracterizado por un descenso incompleto de uno o ambos testículos a través del…, La esquizofrenia paranoide es el subtipo de esquizofrenia más frecuente. La pectina es una sustancia presente en varias frutas que ayuda en la limpieza intestinal absorbiendo literalmente las toxinas y ayudando a la hora de expulsarlas. Apple and pear consumption and type 2 diabetes mellitus risk: a meta-analysis of prospective cohort studies. Licenciada de Pedagogía en Educación Física por la Universidad Católica Silva Henríquez en el año 2011(Chile). Estos combaten diversas enfermedades. Gracias a su contenido en cobre y hierro facilita y mejora la absorción de los minerales. Pulpa de coco: usos, beneficios y desventajas sobre la salud, 9 recomendaciones que debes poner en práctica para evitar el estreñimiento, 3 jugos antioxidantes para combatir el envejecimiento prematuro, 4 sencillos ejercicios que tu corazón agradecerá siempre, https://pubs.acs.org/doi/pdf/10.1021/jf00051a020, https://pubs.acs.org/doi/10.1021/jf950579y, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4657810/, https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1365-2621.1978.tb02363.x, https://www.yorobot.com/descargas/fragmentovitaminasyminerales.pdf, 7 nutrientes que no obtienes con una dieta vegetariana. Esto quiere decir que, además de reducir la presión arterial, también puede ayudar reducir la tensión, evitando la formación de coágulos o daño a todo el sistema cardiovascular. Te puede interesar: 9 recomendaciones que debes poner en práctica para evitar el estreñimiento. Descubre las propiedades beneficiosas de la pera y todo lo que hace por ti para disfrutar aún más de esta fruta tan sana, ligera y refrescante: La pera es una fruta ligera y con pocas calorías que se caracteriza por ser de las que más minerales aporta a nuestro organismo. Esta fibra actúa como un agente de carga en los intestinos, haciendo más fácil el paso de los alimentos a través de estos, como muestra este estudio publicado en Nutrition today. Nutrients. En ningún momento pueden servir para facilitar diagnósticos o sustituir la labor de un profesional. Food and Function. Esencia y extracto de vainilla: ¿cuáles son sus diferencias? ¿Qué es la enfermedad por arañazo de gato y cómo se detecta? Sin embargo, la pera es una de las frutas más bajas en calorías. Además, es Masoterapeuta por el Instituto de Masoterapia Chile. Hasta 2013, el Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos…, La enfermedad por arañazo de gato es una patología de naturaleza infecciosa, causada por bacterias del género Bartonella. Las peras son frutas que muchas veces están infravaloradas. doi:10.1097/NT.0000000000000112. ¿Qué es la esquizofrenia paranoide? Visita este artículo: 4 sencillos ejercicios que tu corazón agradecerá siempre. Esta fruta contiene: potasio, calcio, hierro, magnesio … Todos ellos ayudan a eliminar edemas y retención de líquidos rápidamente. Es recomendado para diabéticos, deportistas y para perder peso en general. Estos radicales libres mutan ADN de células sanas en células cancerosas y pueden causar una serie de condiciones devastadoras. Ya hemos visto todas las propiedades de la pera que la hacen una fruta perfecta para comer un diario, la puedes degustar cruda o también preparar un delicioso mousse de pera cuya receta podrás encontrar aquí : Como preparar un delicioso mousse de pera casero en solo 5 pasos. 3 – El alto contenido en pectina de las peras limpiará tus intestinos. Su consumo frecuente se considera un factor protector frente a varias patologías. La tercera propiedad beneficiosa de la pera consiste en su alto contenido en pectina (también abundante en las manzanas). Este artículo ha sido escrito y verificado por la pedagoga en educación física y nutricionista, Prepara esta deliciosa ensalada de frutas y sorprende a tu familia. Te puede interesar: 9 recomendaciones que debes poner en práctica para evitar el estreñimiento. 2 – Usa peras cocidas para desinflamar tu sistema digestivo. https://doi.org/10.1039/c6fo01378c. Esto significa que los beneficios de comer una pera al día pueden ayudar tener un impacto significativo en la salud del corazón, porque el potasio es un vasodilatador. La pera es una fruta ligera y con pocas calorías que se caracteriza por ser de las que más minerales aporta a nuestro organismo. Muchas personas evitan el consumo de algunas frutas por su contenido calórico, principalmente aquellas con muchos azúcares naturales. Como otras frutas, las peras contienen gran cantidad de antioxidantes, según un estudio publicado en Journal of Agricultural and Food Chemistry. Esta poderosa fruta también puede reducir la pérdida del cabello, la degeneración macular, las cataratas, y varias otras condiciones asociadas con el proceso de envejecimiento. Formada en la materia y con una pasión natural por ayudar, comparte sus conocimientos con todas las personas que quieran mejorar, física y espiritualmente. Por lo tanto, los componentes antioxidantes de la vitamina C, vitamina A y compuestos flavonoides como el beta-caroteno, luteína y zea-xantina (los cuales se encuentran todas en las peras), pueden ayudar al cuerpo a deshacerse de compuestos peligrosos. Properties of arabinogalactan-proteins in European pear (Pyrus communis L.) fruits. Estoy de acuerdo para recibir la newsletter de Ayuno.es. Puede cambiar la configuración u obtener más información en nuestra, Propiedades del limón: 7 beneficios para tu salud, 5 Beneficios de comer nueces todos los días, 6 Sanas propiedades del apio que deberías conocer, 7 Propiedades y beneficios del ajo científicamente demostrados, Propiedades y beneficios de la piña para la salud, Efectos secundarios del ayuno, contraindicaciones, y recomendaciones a seguir, El ayuno de agua, sus beneficios, y cómo hacerlo correctamente, Cómo hacer un buen ayuno: antes, durante y después. Elisa Morales es especialista en Actividad Física y Salud por el Comité Olímpico de Chile. La pera es junto con las manzanas, el melón o los plátanos una de las frutas frescas más consumidas y son muy bien valoradas por sus beneficios y propiedades nutricionales.. Systematic review of pears and health. Este alimento cuenta con una gran cantidad de nutrientes esenciales para el organismo. La congelación de los alimentos es un modo de conservación que permite ralentizar…, Uno de los aspectos que se deben tener en cuenta al momento de adoptar una buena alimentación es la cantidad…, Hoy haremos referencia a una propiedad muy especial del incienso y que, quizás, desconocías. Puedes prevenir la fatiga, el mal funcionamiento cognitivo, la debilidad muscular y el mal funcionamiento del sistema de órganos mediante el consumo de alimentos ricos en hierro y cobre. Mucofagia: ¿comer mocos es un hábito peligroso? Lee también: 3 jugos antioxidantes para combatir el envejecimiento prematuro. Esto significa que los beneficios de comer una pera al día pueden tener un impacto significativo en la salud del corazón, porque el potasio es un vasodilatador. Álvarez, V. M. S. (2001). CTRL + SPACE for auto-complete. Cuenta con 7 años de experiencia en el área de la actividad física y nutrición. Wang, H., Cao, G., & Prior, R. L. (1996). Consumir perejil en ayunas trae muchos beneficios para la salud.Esta planta es muy conocida por sus propiedades diuréticas, que ayudan a eliminar las toxinas y líquidos retenidos en el cuerpo. Además, aumenta el flujo de sangre a todas las partes del cuerpo, oxigenando los órganos y promoviendo su efectividad. Según el portal…, Los acrocordones son protuberancias que crecen en la piel en distintas zonas del cuerpo. Además posee una gran cantidad de agua. La vainilla es una de las especias más conocidas, apreciadas y usadas en todo el mundo. 42 (11): 3190-5. Esto incluye la reducción de los síntomas de la artritis, enfermedades reumáticas, y condiciones similares. Carne de pavo y carne de pollo: ¿cuáles son sus diferencias? La pectina es una sustancia presente en varias frutas que ayuda en la limpieza intestinal absorbiendo literalmente las toxinas y ayudando a la hora de expulsarlas. He leído y Acepto el aviso legal y política de privacidad.Estoy de acuerdo para recibir la newsletter de Ayuno.es. Posee una cáscara marrón…, Quizás seas una de las muchas personas que tiene una dieta vegana o estás pensando en dejar de comer carne.…, Tanto la carne de pavo como la carne de pollo son dos alimentos saludables que se pueden incluir en la…, Intentar que un plato sea como el arco iris no es solo un juego, sino una verdadera cuestión de salud.…, ¿Sabes limpiar el cepillo del cabello? Propiedades de la pera Beneficios de la pera. Ha cursado Gestión en Organizaciones Deportivas en el Politécnico Intercontinental; Autoridad, Dirección y Liderazgo en la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) y Herramientas de Administración de Empresas en el Instituto Les Halles. Os mostramos unas recetas sencillas para preparar una deliciosa ensalada de frutas. Las peras también pueden reducir el riesgo de accidente cerebrovascular hasta en un 50 %. Por ello,…, ¿Qué debes saber sobre los alimentos congelados? Stroke, 2011. Una de las vitaminas más versátiles en el cuerpo humano es la vitamina A. Las peras son ricas en vitamina A y componentes como la luteína y zea-xantina. Las peras son una excelente fuente de fibra dietética y la fibra es buena para el corazón. Actualmente, es entrenadora personal, nutrióloga, redactora y masoterapeuta. Martin-Cabrejas, M. A., Esteban, R. M., Lopez-Andreu, F. J., Waldron, K., & Selvendran, R. R. (1995). Las peras, precisamente, son ricas en estos minerales. Además de su disponibilidad y sabor, las peras han sido valoradas por sus propiedades durante miles de años. Los antioxidantes funcionan para eliminar los radicales libres que se acumulan en el cuerpo después del metabolismo celular. Acrocordones: causas y factores de riesgo, 6 mejores consejos que puedes darle a tu hijo al entrar a la escuela, Alimentos congelados: todo lo que debes saber, Las manos te revelarán cuánto necesitas comer, El incienso contra la ansiedad y la depresión, Reiland H, Slavin J. Utilizamos cookies propias y de terceros para mejorar nuestros servicios y mostrarle publicidad relacionada con sus preferencias mediante el análisis de sus hábitos de navegación. En concreto, un estudio determinó que 25 gramos de fruta de carne blanca consumida a diario minimiza el riesgo de apoplejía en un 9 %. Ten siempre esta deliciosa fruta en casa, la salud lo notará. Vitamina A, inmunocompetencia e infección. Polyphenol oxidase of d'Anjou pears (Pyrus communis L.). La fibra puede reducir los niveles de colesterol malo mediante la unión con las sales biliares para luego ayudar a expulsarlas del cuerpo. ¿Qué es el criptorquidismo o testículos no descendidos? Es normal que empiece a acumular hebras con cada peinada. La carnosidad y fibrosidad de la pera tiene un papel muy importante que desempeñar en la digestión humana. Si continúa navegando, consideramos que acepta su uso. Los contenidos de esta publicación se redactan solo con fines informativos. El hierro es una parte importante de la hemoglobina y la anemia está relacionada con la deficiencia de hierro. Esta página cumple con los estándares de calidad informativa HONCode. Diez en cuenta que al consumo crudas no son tan digestivas. Se trata de compuestos que actúan como un antioxidante, reduciendo los efectos del envejecimiento en la piel, como arrugas y manchas de la edad. Si tu objetivo es poder adelgazar, puedes probar también a. Es una forma rápida y segura, que puedes hacer también bajo la supervisión del equipo de MiAyuno. 3 – El alto contenido en pectina de las peras limpiará tus intestinosLa tercera propiedad beneficiosa de la pera consiste en su alto contenido en pectina (también abundante en las manzanas). Aparte esta fruta ayuda a tener buena digestión y es ligeramente purgante cuando se come en ayunas. Halim, D. H., & Montgomery, M. W. (1978). Síntomas y causas. Una sola porción de peras proporciona el 18 % de los requerimientos diarios de ingesta de fibra. Veamos todos los nutrientes presentes en la pera: 1- Consumir peras y mineraliza tu cuerpo ¿Sabías que la pera es una de las frutas con la concentración de minerales alcalinos más alta? Published 2013 Oct 18. doi:10.3390/nu5104145, Guo, X. fei, Yang, B., Tang, J., Jiang, J. J., & Li, D. (2017). Madrigal-Santillán E, García-Melo F, Morales-González JA, et al. Total antioxidant capacity of fruits. Ya sea en rebanada o en jugo, la pera es un alimento muy saludable, que se puede comer o tomar en ayunas o a cualquier hora, resultando ser una opción muy sana y hasta curativa. Otro de los beneficios de la pera en la digestión es regular los movimientos intestinales y reducir las posibilidades de estreñimiento, así la como diarrea. Dietary fiber content of pear and kiwi pomaces. Reiland, H., & Slavin, J. 5 – Una fruta dulce pero con bajo índice glucémico. Tips para hacerlo, Cómo hacer un smoothie de zanahoria en casa y cuáles son sus beneficios. El sistema inmunitario está también impulsado por las actividades de los antioxidantes y la vitamina C. Esta vitamina es conocida por ser beneficiosa para nuestras defensas, ya que estimula la producción y la actividad de las células blancas de la sangre. Vegetales rojos: valor nutricional y cómo incluirlos en la dieta, ¿Por qué limpiar el cepillo del cabello? 2 – Usa peras cocidas para desinflamar tu sistema digestivo Otra de las interesantes propiedades de las peras es que, cocidas son excelentes como remedio para la inflamación del aparato digestivo además de evitar congestiones circulatorias. Su contenido de fibras solubles, sus azúcares de liberación lenta y todos sus nutrientes la constituyen en un alimento, que puede ser incorporado diariamente a nuestra dieta, para que nos aporte sus beneficios múltiples. Por ello, esta fruta ha sido sugerida en la dieta para eliminar simples condiciones como el resfriado común, la gripe u otras enfermedades leves. Dieta lacto-ovo-vegetariana: La dieta vegetariana menos estricta La dieta... leer más, Dieta disociada al detalle : Todo lo que debes saber  ¿ Aun no conoces la dieta... leer más, Propiedades de las pipas de calabaza que te darán ganas de comerlas a diario : ¿... leer más, Propiedades nutricionales de la avellanas que las convertirán en tu snack favorito :... leer más. Los pequeños golpes, cortes y daños causados por lesiones y enfermedades se recuperan más rápido gracias a este nutriente esencial. No solo son una fuente de proteínas,…, El coco es un fruto de clima tropical que proviene de la palmera cocotera Cocos nucifera. Esto quiere decir que, además de reducir la presión arterial, también reduce la tensión, evitando la formación de … Las novedades siempre vienen seguidas de miedos y temores. Otro de los beneficios de la pera en la digestión es regular los movimientos intestinales y reducir las posibilidades de estreñimiento, así la como diarrea. (2015). Oude Griep L., Verschuren MWM., Kromhout D., Geleijnse JM., Colors of fruit and vegetables and 10 year incidence of stroke. Los componentes antioxidantes y flavonoides de las peras también pueden inducir efectos antiinflamatorios en el cuerpo y reducir el dolor asociado a enfermedades de inflamación. Propiedades de la pera beneficiosas para la salud, 5 propiedades saludables y beneficiosas de la pera. Además, estimula la secreción de jugos gástricos y digestivos para que la comida se mueva más suave, en un estado más digerido. Una pera tiene en promedio un poco más de 100 calorías, que es el 5 % de la asignación diaria de una dieta saludable. Al tratarse de una fruta pobre en calorías y compuesta casi toda por agua, esta fruta es ideal para realizar dietas ya que puedes comer todas las que quieras hasta saciarte sin consumir calorías en exceso, y su enorme cantidad de minerales te evitará carencias. Tsumuraya, Y., Ozeki, E., Ooki, Y., Yoshimi, Y., Hashizume, K., & Kotake, T. (2019). © 2020 Mejor con Salud | Revista sobre buenos hábitos y cuidados para tu salud, International: Français | Suomi | Dansk | Deutsch | Română | Nederlands | Polski | العربية | Ελληνικά | Português | Українська | 日本語 | Türkçe | Svenska | 繁體中文 | 한국어 | English | Русский | हिन्दी | Norsk bokmål | Italiano | Български. 4 – La pera te ayuda a adelgazar Al tratarse de una fruta pobre en calorías y compuesta casi toda por agua, esta fruta es ideal para realizar dietas ya que puedes comer todas las que quieras hasta saciarte sin consumir calorías en exceso, y su enorme cantidad de minerales te evitará carencias. Esta página cumple con los estándares de calidad informativa HONcode. Así, el aumento de los niveles de hierro significa un aumento en la síntesis de glóbulos rojos. Reduce la presión arterial.